ダイエット

ダイエット

ダイエットに関する悩みや体験談などについてです。

ダイエット記事一覧

私は今まで様々なダイエットにチャレンジしてきました。置き換えダイエット、半身浴、スープダイエットなどなど…その中でも効果があったと感じたのはレコーディングダイエットです。毎日の体重、体脂肪、食事内容、運動などを記録していくというもので、ご存知の方も多いと思います。私はアプリをダウンロードして記録していました。アプリだと記録も簡単で体重や体脂肪の変化がすぐにグラフで見られ、モチベーションも上がりまし...

肥満になりますと将来糖尿病などの成人病にかかってしまう事がありますので、ダイエットをして体を絞っておく事が大切です。ダイエットは、出来るだけカロリーを摂取せずに脂肪を燃焼させる事が大切ですが、質の高い睡眠も体の新陳代謝を高めるのに欠かせない事です。また、質の高い睡眠が出来ていれば、日中に活動した時に仕事などが捗るといった事もありますので、きっちりと睡眠しておくと良いでしょう。ダイエットはカロリー摂...

昔からダイエットをしてきました。食べることが好きで、運動が嫌いな典型的な太るタイプです。昔から、いろいろなダイエットをしてきましたが、それなりに効果が出ますがリバウンドしてしまうのです。そして、年齢を重ねると、食事を減らすだけでは効果がなくなってきました。糖のとりすぎも気になっていましたので、MECというダイエットに挑戦し、半年で10キロくらい痩せることができました。MECは、肉、玉子、チーズを規...

私は、ダイエットをするたびに、体を壊してしまいます。大体食事制限でのダイエットをしている為、まずは便秘になってしまいます。体調が戻った頃には、たいていリバウンドして、体重が元に戻ってしまいます。置き換えダイエットが良いと聞いていたので、試してみたのですが、やはり便秘から始まって、効果が出ないということばかりです。どうにかして、ダイエットに取り組むことはするのですが、効果が出ません。私自身は、どうに...

昔から少し太めだったので流行りの断食ダイエットをしました。1日目の朝のスタートではかなり意気込んでいましたが、その日の夜明日から6日間なにも食べれないと思うと不安になりました。2日目3日目ではお腹が空いて朝早くに目が覚めました。なんとか気を紛らわせてその日を終えました。お水をたくさん飲んだり趣味に没頭したりしました。4日目ぐらいに少し頭がフラフラしていましたが、それだけだはなく少しずつ身体が軽くな...

少しの日数で本格的な減量をしたい時は、酵素ダイエットで栄養素バランスを考えながら、摂取するカロリーを節制してぜい肉を落としましょう。ダイエットがうまくいかなくて頭を抱えている方は、おなかの調子を整えて内臓脂肪を減少させる効果が期待できるラクトフェリンを自主的に摂取してみるのも悪くないですよ。限られた日数でたいして身体にも心にも負担をかけずに、3〜4キロ以上間違いなく痩せられる手っ取り早いダイエット...

腸内バランスを整える働きから、健康維持に役立つと重宝されているビフィズス菌の一種・ラクトフェリンは、肌荒れ対策やダイエットにも優れた効果をもつことで人気を博しています。今の食事を1回だけ、ローカロリーでダイエットに適した食べ物と取り替える置き換えダイエットだったら、前向きにダイエットに挑めます。海外の有名人も気に入っていることで人気となったチアシードは、ガッツリ口に入れなくても満腹感を得ることがで...

国内外で注目の的となっているチアシードは、オメガ3脂肪酸のうちの一つであるαリノレン酸や必須アミノ酸などの成分を豊富に内包していて、少量でも驚くほど栄養価に富んでいることで名高いシソ科植物の種子です。ダイエットが順調にいかなくて追い詰められている方は、腸内環境を改善して内臓脂肪の燃焼を促す効能をもつラクトフェリンを定期的に摂ってみる方が賢明かもしれません。定番のスムージーや美容食のフレッシュジュー...

今ブームのダイエット茶を毎日飲むと、デトックス効果が発揮されて体に害のあるものを体外に排泄すると共に、代謝が高まって徐々にすらりとしたスタイルに変身できます。脂肪を落としたいのなら、ローカロリーなダイエット食品を活用するのみならず、定期的な運動をやるようにして、消費カロリーを増やすよう努めることも大事です。現在注目されているプロテインダイエットは、皮下脂肪を少なくしながら、全身に筋肉をつけることで...

産後太りの解決には、赤ちゃんがいても気楽に行えて、栄養バランスや心身の健康も考えられた置き換えダイエットがおすすめです。「カロリー制限に負けてしまうので順調にダイエットできない」という方は、頭痛の種である空腹感をたいして感じないでスリムアップできるプロテインダイエットが最も適していると思います。ダイエットしている間は嫌でも食事の量を抑えるため、栄養のバランスが崩れやすくなりますが、スムージーダイエ...

寝る前にラクトフェリンを飲むよう心がけると、おやすみ中に脂肪燃焼が促進される為、ダイエットに効果的と高く評価されています。妊娠と出産の後に体重が減らずに悩む女性は決して珍しくなく、そんなわけで手間要らずで容易く置き換えることが可能な酵素ダイエットはものすごく話題になっています。たくさんの企業からいろいろな種類のダイエットサプリが販売されているので、「真に効果を感じられるのか」をよく確かめた上で手に...

「ぽっこりお腹の原因となる内臓脂肪の燃焼を促進し、体格指数(BMI)値をダウンさせる働きをするのでダイエットに適している」という噂が広まり、乳酸菌の一種・ラクトフェリンがにわかに注目を浴びています。簡単に実践できると評判のスムージーダイエットなら、通常の朝食をスムージーに変更すれば、大幅に摂取カロリーを低下させることが可能になりますので、サイズダウンに好都合です。「ダイエットを始めたいけど、自分一...